na redukcje

Cześć, planuję wejść od przyszłego tygodnia na redukcję. Wymiary to 94kg/190cm wzrostu, tkanka tłuszczowa 20-21%, tryb życia siedzący i mało ruchu. Ułożyłem sobie dosyć prostą dietę, której mogę się w pełni trzymać, rotując do niej inne pełnowartościowe produkty jako zamienniki, co by nie było nudno. Czy tłuszcz w postaci oleju kokosowego(5g do [...]

nie masz pojęcia o odżywianiu, a już wziąłeś się za spalacz. To że nazywa się "spalacz tłuszczu" nie znaczy, że to cudowny środek, który tak będzie działał, to dodatek do treningu i diety. Nie ma też czegoś takiego jak spalanie tłuszczu z danej okolicy i bez sensu jest katować brzuch dzień dnia na dodatek ...tylko brzuch? :-? to nie wpłynie na [...]

Jak długo redukujesz? Możesz zrobić sobie przerwę na jakiś czas z redukcją i potem znowu ruszyć. Tarczyca/metabolizm, teściu - to wszystko się pogarsza na długiej redukcji (kojarzę dwóch naturalnych amatorów, którzy mieli teścia poniżej normy w okolicach zawodów). Może na masie miałbyś wyższy. Jak sobie podbijesz teścia, to wiadomo, że lepiej się [...]

[...] Ćwiczę już 6 lat i nie chcę wpaśc w żadną "bigoreksje" ale po prostu myślę czy by się nie wspomóc delikatnymi dawkami. Przy okazji - jak takie dawanie testosteronu wpływa na redukcje? Obecnie chciałem ja dokończyć ale zwyczajnie brakuje mi sił. Często czuje się taki przywalony. Zastanawiam się czy to nie jest serio problem z testosteronem. Na [...]

Witam! Mam 17 lat. Na siłowni zacząłem ćwiczyć ok 3 lat temu. Ok 2 lat ćwiczyłem, lecz niestety nie tak jak się należy i uszkodzilem sobie trochę plecy... Od około roku aktywność taka jak basen/ćwiczenia wzmacniające od fizjo/rolowanie/rozciąganie... Raz w tygodniu chodzę na sztuki walki ale nie ćwiczę na 100% ostatnio gdy jest troszkę lepiej [...]

Porcje jak na redukcje solidne %-)

DHEA – Pradesterone, Hydroxyandrosterone, 3β-Hydroxy-5-Androstene-17-one– wielu reklamuje ten androgen nadnerczowy, jako cudowną pigułkę. Na łamach t-nation pojawił się np. artykuł o DHEA: „Cudowny środek dla kobiet”. Czy faktycznie DHEA przynosi aż tak spektakularne rezultaty? Postaram się odpowiedzieć na to pytanie. [...]

Klasyczna zielona herbata może mieć wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej. Maki i wsp. podali, że u osób dorosłych z nadwagą odnotowano większe straty w ilości tkanki tłuszczowej całkowitej i podskórnej po zastosowaniu ekstraktu zielonej herbaty. Oczywiście, badani dodatkowo trenowali (180 min/tydzień). Ekstrakt zawierał 625 mg katechin (rodzaj [...]

Właśnie miałem to na redukcji. Przeważnie 2xSW i 3xSiłownia tygodniowo. Niskie kalorie. Generalnie wydolność mocno w górę, nie licząc okresu gdy brałem DNP. Siła podejrzewam że również ale tego nie sprawdzałem bo nie robię maxów. Pierwszy raz w życiu miałem backpumpsy, tauryna trochę pomogła, taka zwykła najtańsza w prochu ze sklepu sfd. Suma [...]

[...] Czyli tylko się cieszyć Stak kreatynowy, na koniec redukcji robi robotę. :-)) To ładnie idzie . Ja na redu to psychicznie nie mam ochoty na duże obciążenia . Różne są redukcje, ta redukcja wyszła mi całkiem nieźle, a najbardziej cieszy mnie to, że nie chodzę głodny. :-D Ale ten stak kreatynowy co biorę teraz, robi dużą robotę, bez niego, [...]

Ok, pytam bo na te 80kg to sporo i sie balem, ze cos Ci umyka. Czyli kalrie tak czy siak musisz podbic lekko jak chcesz dalej rosnac. Testa przy tej ilosci bicia masz na 4 miechy jeszcze, nie wiem jak plany dalej. Moze byc metka do tego, moze byc nandrolon. Na razie chciałbym złapać jeszcze trochę fajnej masy, dobić do minimum 85kg po tem [...]

[...] z roku na rok coraz gorzej. W ubiegłym roku zamiast normalnego treningu wprowadziłem "Grappler by się pożygał" i jakoś dało rade. Problem w tym że źle przeprowadziłem tamtą redukcje za dużo cardio bo robiłem 6 dni w tygodniu do tego ten grappler i jakieś interwały, niby efekty były ale ludzie mówili że dało by rade szybciej i bez takiej ilości [...]

Chce na redukcje spróbować one rip od nexium. Zakładając ze dawki 100/100/100 tren/master/prop mi pasują (chce wbijać po 2 ml) to czy faktycznie siedzi tam te 150 mg środków w każdym ml, i czy nie będzie roznicy gdybym nabieral wszystko osobno? Raz ze wygoda, a dwa że zawsze to mniej soku do wtłoczenia (2ml a nie 3ml) co ma znaczenie przy [...]

Przed wszystkim jakość, gęstość mięśnia się zmienia, dobrze zredukujecie to zauważcie ta różnice, dlatego też fajnie zostawić ja na całą redukcję i na wyjście z redu również, będąc na masie już widać różnice w tym co przebija spod skóry ;)

Witam forumowiczów. Zapewne forum zalewane jest teraz noworocznymi postami nowy rok nowy ja więc ja też się troche dołożę. Mianowicie mam pytanie odnośnie diety i treningu. Mam 174 cm wzrostu i obecnie ważę 64kg. W ostatnie 2 tygodnie przybrałem +- 4kg. Oczywiście to głównie woda i tłuszcz + jakiś mały % mięśni. Zawsze byłem hardgainerem o budowie [...]

Chce na redukcje spróbować one rip od nexium. Zakładając ze dawki 100/100/100 tren/master/prop mi pasują (chce wbijać po 2 ml) to czy faktycznie siedzi tam te 150 mg środków w każdym ml, i czy nie będzie roznicy gdybym nabieral wszystko osobno? Raz ze wygoda, a dwa że zawsze to mniej soku do wtłoczenia (2ml a nie 3ml) co ma znaczenie przy [...]

Chce na redukcje spróbować one rip od nexium. Zakładając ze dawki 100/100/100 tren/master/prop mi pasują (chce wbijać po 2 ml) to czy faktycznie siedzi tam te 150 mg środków w każdym ml, i czy nie będzie roznicy gdybym nabieral wszystko osobno? Raz ze wygoda, a dwa że zawsze to mniej soku do wtłoczenia (2ml a nie 3ml) co ma znaczenie przy [...]

Chce na redukcje spróbować one rip od nexium. Zakładając ze dawki 100/100/100 tren/master/prop mi pasują (chce wbijać po 2 ml) to czy faktycznie siedzi tam te 150 mg środków w każdym ml, i czy nie będzie roznicy gdybym nabieral wszystko osobno? Raz ze wygoda, a dwa że zawsze to mniej soku do wtłoczenia (2ml a nie 3ml) co ma znaczenie przy [...]

Nie do konca tak jest jak mówisz, trening siłowy jest wysiłkeim beztlenowym, i na nim spokojnie można redukować tkanke tłuszczową tak samo przy interwałach, osoby co latają po bieżni rowerkach niewiele się zmieniają, można powiedzieć siedzą w miejscu Co do węglowodanów, jak tak mówisz to na dietach LC, vlcd itp odmianach ludzie by palili mięśnia, [...]

Można pytać czy, co i jak działa? Lista dostępnych w sklepie SFD: http://www.sfd.pl/sklep/Spalacze_t%C5%82uszczu-k128.html Najczęściej polecane: SFD Fat Burner /SFD/2017/1/3/cfc1636855fc4a05adb5de2ebdf2d6d2.jpg Produkt od firmy SFD jest jednym z najpopularniejszych spalaczy na rynku dzięki prostocie swojego składu, która po prostu działa. Jak się [...]